Durante e depois do exercício deve beber água

Devo beber água antes, durante ou depois das refeições?

Em princípio os dois litros recomendados por dia podem beber-se a qualquer hora.

Especialmente antes, durante e depois do exercício, para repor as perdas provocadas pelo suor.

A hidratação é vital ao organismo e a água tem a vantagem de não ter calorias.

O que acontece é que dependendo do momento em que é ingerida, a água pode estimular diferentes funções.
Tomada em jejum ajuda a prevenir a prisão de ventre, uma vez que estimula os movimentos intestinais.

Se a tomares mesmo antes das refeições ajuda a criar uma sensação de saciedade que faz com que comas menos e percas peso.

Durante as refeições não deves beber mais de dois copos de água, para não diluir em excesso os sucos gástricos. Isso iria dificultar a digestão e absorção dos nutrientes.