Fotos do Passeio

Fotos do passeio do dia 29 Março

Os "Papa-léguas" passaram, nos locais de Pernigem, Gouveia, S.Mamede de Janas, Aldeia Galega, foram cerca de 10 km.

O pré-ponto de encontro foi na igreja da Terrugem.

12 Km de Salvaterra de Magos

30 de Março: 12 Km Salvaterra de Magos - José da Luz e Beatriz Cunha foram os vencedores de mais uma edição dos 12 Km de Salvaterra de Magos, competição que registou mais de 800 concorrentes chegados (832) e cerca de quatro centenas na marcha.

Tempo dos nossos aletas Leonel Leitão 382º (18º no seu escalão) com tempo 00:55:38, e Fernando Prença 399º (54º no seu escalão) lugar com tempo 00:56:00, e José Pereira , esteve na marcha.

O NOSSO AGRADECIMENTO PELO VOSSO ESFORÇO!

Pimeiro Jogo do torneio Benfica Futsal League

Não tem grande história o primeiro jogo com Vart Remington, que parecia estar ao nosso nível, chegamos ao intervalo empatados 2/2, perdemos o jogo por 2 a 5, ( golo de Hugo Martins e Manuel Jardim), não conseguimos trocar a bola, como tinhamos feito até "intervalo" aos primeiros 20 minutos, cometemos erros colectivos e individuais que nos foram fatais, de certo estes erros vão ser corregidos no proximo jogo, o nosso treinador Jorge Cunha, de certeza que esta atento.

Vamos ganhar o proximo jogo sem medos, porque vale sempre a pena lutar por aquilo a que nos propomos.

Uma vez mais, podem sempre contar com o apoio de toda a direcção

Proximo jogo: dia 10de Abril ,pelas 20h00 Papelaria Fernandes vs Central de Cervejas

Local: Pupilos do Exercito

Benfica Futsal League

FICHA DOS JOGADORES E COMISSÃO TÉCNICA, QUE VÃO REPRESENTAR O GRUPO DESPORTIVO RECREATIVO DA PAPELARIA FERNANDES

I TORNEIO DE FUTSAL BENFICA FUTSAL LEAGUE

DIA 30 DE MARÇO "DOMINGO" ÀS 12,30 HORAS

NO PAVILHÃO AÇOREANA DO COMPLEXO DAS MODALIDADES NO ESTÁDIO DA LUZ

HÉLDER MARTINS GUARDA-REDES DIOGO SILVA GUARDA-REDES
PAULO CORREIA DEFESA , CARLOS FILIPE DEFESA
PAULO JORGE DEFESA , PEDRO MENDES DEFESA
NUNO FREITAS MÉDIO, MIGUEL FERREIRA MÉDIO
HUGO MONTEIRO MÉDIO, PEDRO PAULINO MÉDIO
LUIS VICENTE AVANÇADO, PAULO ROLINHA AVANÇADO
MANUEL JARDIM AVANÇADO

Delegado RICARDO JOSÉ FÉRIA ALMEIDA
Preparador ILIDIO ROQUE VIEIRA
TREINADOR JORGE HUMBERTO C.F.CUNHA

O NOSSO DESEJO É DE GRANDES VITORIAS!

AGRADECIMENTO A TODOS OS JOGADORES E COMISSÃO TÉCNICA SUA DISPONIBLIDADE!


CONTAMOS COM APOIO DE TODOS OS NOSSOS SÓCIOS, COLEGAS E AMIGOS!

BENFICA FUTSAL LEAGUE

Sócios, colegas, familiares, amigos e desportitas, segue o calendário dos jogos, e identificação dos locais e datas onde se realizarão os jogos.

Não se esqueça, presisamos da sua ajuda para apoir a nossa equipa.

1ª Jornada
Equipa Equipa Local DIA Horas.

Optivisão Adidas Pupilos do Exercito 27-Mar 20:00 -

J. Neves KPMG Pupilos do Exercito 27-Mar 21:00 -

Prosegur TBZ Pupilos do Exercito 27-Mar 22:00 -

Banif Central de Cervejas Pav. Açoreana 30-Mar 11:30 -

Papelaria Fernandes Varta Remington Pav. Açoreana 30-Mar 12:30 -

S.L Benfica Nissan Caetano Power Pav. Açoreana 01-Abr 13:00 -

Beltok Moviflor Pupilos do Exercito 02-Abr 21:00

Galp Energia Lusófona Pupilos do Exercito 02-Abr 22:00 -

2ª Jornada
Equipa Equipa Local DIA Horas

S.L.Benfica Adidas Pupilos do Exercito 03-Abr 20:00 -

Nissan Caetano Power KPMG Pupilos do Exercito 03-Abr 21:00 -

J. Neves Varta Remington Pupilos do Exercito 03-Abr 22:00 -

Optivisão Moviflor Pupilos do Exercito 09-Abr 21:00 -

Beltok TBZ Pupilos do Exercito 09-Abr 22:00 -

Papelaria Fernandes Central Cervejas Pupilos do Exercito 10-Abr 20:00 -

Prosegur Lusófona Pupilos do Exercito 10-Abr 21:00 -

Banif Galp Energia Pupilos do Exercito 10-Abr 22:00 -

3ª Jornada

Equipa Equipa Local DIA Horas

Nissan Caetano Power Varta Remington Pav. Açoreana 13-Abr 10:00 -

Beltok Lusófona Pav. Açoreana 13-Abr 11:00 -

Papelaria Fernandes Galp Energia Pav. Açoreana 13-Abr 12:00 -

S.L.Benfica KPMG Pav. Açoreana 15-Abr 13:00 -

Prosegur Banif Pupilos do exercito 15-Abr 21:00 -

J. Neves Central Cervejas Pupilos do exercito 15-Abr 22:00 -

Adidas Moviflor Pupilos do exercito 16-Abr 21:00 -

Optivisão TBZ Pupilos do exercito 16-Abr 22:00 -

4ª Jornada
Equipa Equipa Local DIA Horas

S.L.Benfica Moviflor Pupilos do Exercito 23-Abr 21:00 -

Optivisão Lusófona Pupilos do Exercito 17-Abr 20:00 -

J. Neves Galp Energia Pupilos do Exercito 17-Abr 21:00 -

Beltok Banif Pupilos do Exercito 17-Abr 22:00 -

Nissan Caetano Power Central Cervejas Pav. Açoreana 20-Abr 10:00 -

KPMG Varta Remington Pav. Açoreana 20-Abr 12:00 -

Papelaria Fernandes Prosegur Pupilos do Exercito 20-Abr 22:00 -

Adidas TBZ Pav. Açoreana 23-Abr 11:00 -

5ª Jornada

Equipa Equipa Local DIA Horas

S.L.Benfica Varta Remington Pupilos do Exercito 29-Abr 21:00 -

J. Neves Prosegur Pav. Açoreana 24-Abr 12:00 -

KPMG Central Cervejas Pupilos do Exercito 24-Abr 21:00 -

Nissan Caetano Power Galp Energia Pupilos do Exercito 24-Abr 22:00 -

Adidas Lusofona Pav. Açoreana 27-Abr 10:00 -

Banif Pav. Açoreana 27-Abr 11:00 -

Moviflor TBZ Pupilos do Exercito 27-Abr 20:00 -

Beltok Papelaria Fernandes Pupilos do Exercito 29-Abr 22:00 -

O Dia Nacional do Dador de Sangue

A 27 de Março assinala-se o Dia Nacional do dador de Sangue, no
Salão da Sociedade Filarmónica de Cabanas de Viriato, Carregal do
Sal, em Viseu, pelas 15 horas.
Muitos dos nossos sócios, tem estado na primeira fila a doar o seu sangue, por esse motivo, não podiamos de deichar de nos juntarmos a estas comemorações.

Podem dar sangue todas as pessoas com bom estado de saúde, com hábitos de vida saudáveis, peso igual ou superior a 50kg e idade compreendida entre os 18 e 65 anos. Para uma primeira dádiva o limite de idade é os 60 anos.Os homens podem dar sangue de 3 em 3 meses (4 vezes/ano), e as mulheres de 4 em 4 meses (3 vezes/ano), sem nenhum prejuízo para si próprios. Dar sangue não engorda, não enfraquece e não causa habituação.De qualquer forma, a dádiva de sangue não deve ser efectuada em jejum. Deve-se tomar uma refeição ligeira sem álcool e sem gorduras, como por exemplo uma sandes e um sumo.

Para saber mais, contacte:
Instituto Português do SangueTelefone: 217 921 001/2 e/ou 217921020 Fax217956492

Website: http://www.ipsangue.org/

História do coelhinho da Páscoa e os ovos

A figura do coelho está simbolicamente relacionada à esta data comemorativa, pois este animal representa a fertilidade. O coelho se reproduz rapidamente e em grandes quantidades.

Entre os povos da antiguidade, a fertilidade era sinônimo de preservação da espécie e melhores condições de vida, numa época onde o índice de mortalidade era altíssimo. No Egito Antigo, por exemplo, o coelho representava o nascimento e a esperança de novas vidas.

Mas o que a reprodução tem a ver com os significados religiosos da Páscoa?

Tanto no significado judeu quanto no cristão, esta data relaciona-se com a esperança de uma vida nova.

Já os ovos de Páscoa (de chocolate, enfeites, jóias), também estão neste contexto da fertilidade e da vida.

A figura do coelho da Páscoa foi trazido para a América pelos imigrantes alemães, entre o final do século XVII e início do XVIII.

Boa Páscoa

A Direcção do Grupo Desportivo e Recreativo da Papalaria Fernandes

Deseja a todos os sócios, familiares, amigos e desportistas

UMA BOA PÁSCOA!

historias do dia do Pai

«Filho és, pai serás...»

Há muito tempo, num país distante, um homem, vendo que seu pai já era velho e não podia trabalhar, resolveu livrar-se dele.
Assim, num certo dia de Inverno, pegou numa manta e numa broa e convidou o pai a acompanha-lo até ao cimo de um monte.
Chegado lá, o filho disse ao pai que não o podia alimentar e que, por isso, ali o deixava.O pai de lágrimas nos olhos, pela tristeza de se ver assim tratado pelo filho, ainda teve forças para lhe perguntar:
- Filho, não trazes, por acaso, uma faca?
- Para que a quer, meu pai?
- Olha, filho, lembrei-me de cortar esta manta e esta broa ao meio para que leves uma parte para casa.
-Para quê, pai? - perguntou o filho, intrigado com a atitude do velho.
- É para o teu filho te dar quando fores velho como eu e já não puderes trabalhar...

O filho olhou o pai e, compreendendo a lição que este lhe dera, chorou de arrependimento e trouxe-o de novo para casa, onde o tratou com carinho até à hora da sua morte.

Pedistrianimos continua a crescer

Depois da boa participação de todos os “Papa-léguas”, na Ponte 25 de Abril, no passado dia 16 de
Março, resta-nos planear os próximos passeios, já com a presença dos recém chegados três elementos da Fernandes Técnica: Mariana Oliveira, Sofia Pereira e João Afonso.

A secção de pedestrianismo continua a crescer!

Ainda este mês, vamos estar no dia 29, na zona de Sintra em prova organizada pela Câmara Municipal de Sintra.
Desta vez vamos andar por terrenos mais rurais e será uma prova de aproximadamente 10 km, onde passaremos por várias localidades do Concelho.

No mês de Abril, no dia 12 vamos estar a percorrer a Estação Agronómica Nacional em Oeiras, onde se podem observar as vinhas de produção do famoso vinho de Carcavelos e conhecer a Casa de Pesca, este passeio terá a particularidade da componente cultural que todos os passeios organizados pela Câmara Municipal de Oeiras, e inclui visita aos jardins do Palácio do Marquês de Pombal. O percurso terá aproximadamente 9 km.

No dia 27, voltamos a Sintra. O passeio será ou organizado pela Câmara Municipal de Sintra ou por nós (GDRPF), fica por definir por ainda não termos informação das provas da CMS para o mês de Abril, de qualquer das formas será um belo passeio (Já há muitas ideias!).

Em Maio, no dia 10, teremos uma caminhada á Serra de Carnaxide, organizada pela CMO, com subida até ao ponto mais alto desta elevação. Distância aproximada de 6 Km.

No dia 25, voltaremos às belas paisagens de Sintra, em passeio ainda a anunciar.

Em Junho, no dia 15 vamos visitar o Palácio da Pena, efectuando uma caminhada desde o Palácio da Vila, até ao Palácio da Pena com direito a visita aos seus jardins. Este passeio é organizado por nós (GDRPF).

Também podem ir a pé até ao Alto da Bela Vista. Quem vai da IC 19, em direcção a Paço de Arcos, vira na 2ª rotunda à direita e entra no 1º portão (também) à direita.
Os que vão de Oeiras, depois de passarem as instalações da PFIC, viram na 2ª rotunda à esquerda e entram no mesmo portão e ai terão toda a Direcção do GDRPF de braços abertos, para todos comemorarmos os 70º aniversário do Grupo Desportivo e Recreativo da Papelaria Fernandes.

Até lá boas caminhadas.

artigo AM

Comissão para os 70 anos do GDRPF

Sócios, colegas, amigos, desportistas,

Como é do conhecimento de todos, o GDRPF vai comemorar os 70 anos da sua actividade cultural, recreativa e desportiva, tendo para o efeito a direcção deliberado (em reunião de Novembro de 2007) a constituição de uma comissão, de que fazem parte os sócios Ricardo Almeida, Maria João Pereira, Paulo Correia, Rita Estrada e Aires Esteves.


Muito em breve a comissão divulgará o seu projecto para as comemorações, que estão marcadas para o dia 21 de Junho de 2008, em local a revelar brevemente.
Fica desde já feito o convite para que todos os sócios, mas também os não sócios, familiares e amigos participem.

Para qualquer esclarecimento poderão contactar com qualquer dos membros da comissão ou com qualquer dos membros da direcção do GDRPF, Luísa Bacar, Álvaro Marinho, Ana Sofia, Carlos Filipe ou Paulo Jorge.

Até lá vamos ter muitas actividades. Desde já estão abertas as inscrições para:

* o Torneio de Futsal entre a PFIC e a Fernandes Converting, a realizar no dia 3 de Maio.
* o VI Open de Ténis de Verão, o I torneio de Ténis Feminino e o I Open de Ténis Misto, a realizar nos dias 11, 18 e 25 de Maio e 7, 8, 15 (final) de Junho.

* o concurso de fotografia e Workshop de pintura.

Vamos ainda estar presentes no Torneio de Futsal do Benfica, a ocorrer entre 26 Março e 29 de Junho de 2008. Informaremos mais detalhadamente muito em breve, quanto ao calendário e às localizações das nossas participações.

E não se esqueça, precisamos da sua ajuda para que o GDRPF viva por muitos anos, com iniciativas cada vez mais interessantes e úteis a todos; faça-se sócio do GDRPF.

Recordo que a quota mínima continua muitíssimo acessível, é de apenas 1€ por mês.

Durante e depois do exercício deve beber água

Devo beber água antes, durante ou depois das refeições?

Em princípio os dois litros recomendados por dia podem beber-se a qualquer hora.

Especialmente antes, durante e depois do exercício, para repor as perdas provocadas pelo suor.

A hidratação é vital ao organismo e a água tem a vantagem de não ter calorias.

O que acontece é que dependendo do momento em que é ingerida, a água pode estimular diferentes funções.
Tomada em jejum ajuda a prevenir a prisão de ventre, uma vez que estimula os movimentos intestinais.

Se a tomares mesmo antes das refeições ajuda a criar uma sensação de saciedade que faz com que comas menos e percas peso.

Durante as refeições não deves beber mais de dois copos de água, para não diluir em excesso os sucos gástricos. Isso iria dificultar a digestão e absorção dos nutrientes.

Porque engordamos?

A razão pela qual temos tendência para engordar é afinal bem simples. Já alguma vez tinha pensado nela?

Os nossos antepassados nem sempre tinham garantida a próxima refeição. Por isso, no decurso da evolução, foi desenvolvido um sistema em que as calorias em excesso eram guardadas sob a forma de gordura para acorrer a uma emergência futura.

Hoje em dia, felizmente, a maioria de nós não se precisa de preocupar se vai ter almoço no dia seguinte, no entanto o sistema continua a funcionar e continuamos a guardar as calorias que ingerimos em excesso sob a forma de gordura, mesmo sabendo que não iremos precisar delas.

Chegámos pois a uma situação paradoxal, temos de nos preocupar com a ingestão em excesso de calorias pois, caso contrário, a nossa saúde irá ressentir-se do facto.

Em termos muito simples, sempre que se ingere mais energia do que a que se gasta, o organismo armazena a energia em excesso sob a forma de gordura, por isso a pessoa engorda.

Sempre que se consome menos energia do que a necessária o organismo vai buscar a energia em falta às reservas de gordura e as pessoas emagrecem.

Para além da reserva de gordura existe também no fígado uma reserva limitada de glicogénio que é uma forma de reserva de açúcar que pode ser usada também como fonte de energia imediata.

Mulheres desportistas são mais felizes!

Além dos benefícios físicos, praticar desporto aumenta a auto-estima, a propensão para o sucesso, o orgulho e a pulsão sexual.

Estes são alguns dos resultados de um estudo de mercado independente realizado pela Nike e conduzido pela TNS envolvendo mais de 10000 jovens do sexo feminino de nove países europeus.

As jovens participantes, com idades compreendidas entre os 16 e os 30 anos, mostram uma imagem mais positiva de si próprias como resultado de praticarem desporto, do que as que não praticam.

Ao mesmo tempo, em alguns dos países, as jovens parecem ter um receio latente de ficarem demasiado musculadas ou de suarem demais se praticarem desporto com regularidade

Mexa-se como nós

Os nossos atletas Leonel Leitão, Fernando Proença, Luis Vicente e José Pereira vão estar presentes nos 12 km Salvatera de Magos, a

30 de Março de 2008, pelas 10 horas.

A organização é dos Amigos da Corrida de Salvaterra, com o apoio da Câmara Municipal e juntas de Freguesia do Conselho de Salvatera de Magos.

Venha a poiar os nossos atletas, e fique para saborear as especialidades da gostronomia do conselho de Salvaterra de Magos.

Vem praticar desporto!

Fotos da Ponte a pé

A nossa presença na Corrida da Ponte 25 de Abril.

A Rosa Mota, não estava a espera de ser abraçada pelas nossas atletas, e nem o nosso Primeiro Ministro Eng. José Sócratas.

Para a proxima não faltem!

Juntem-se a nós!

Mexa-se!

Faça desporto!

Ponte 25 Abril

No dia da prova (16 de Março), estará disponível a partir das 7h00 até 7h30, na "Converting" um autocarro, que nos levara a estação dos comboios da fertagus para a partida a titulo gratuito, basta apresentar o dorsal á entrada dos comboios da área suburbana de Lisboa, e para mais informações va ao site e escolher o plano de treinos que mais lhe convier,

Nos dias 12 e 15 de Março, no Museu da Electricidade, ai poderá visitar a Sport Expo.

http://www.meiamaratonadelisboa.com/

Conselhos para uma boa prova, a importância da hidratação, ingerir líquidos antes, durante e depois da competição previne a desidratação, que prejudica o funcionamento normal do organismo e o desempenho.

No final da prova, para além de repor os fluidos, deverá igulmante repor o açucar perdido comendo um alimento à base de açúcar.

Descanse bem no dia anterir, durma cedo e faça uma dieta rica em hidratos de carbono.Antes de dormir, pratique uma actividade relaxante, e tente não pensar muito na prova.

Todos com a t-shirt do Grupo!

Não Faltes!

Corrida das Lezírias dia 9 de Março

Leonel Leitão Pires, Fernando Proença, Luis Vicente, José Pereira e Aires Esteves (apoio logístico), vão estar presentes com mais de 1500 atletas, no próximo dia 9 de Março (Domingo pelas 10h30) que esta prova única de atletismo "Corrida das Lézirias" tem lugar, com o desafio de 15 kms, entre Vila Franca de Xira e a Reserva Natural do Estuário do Tejo.

Os atletas têm assim garantido um percurso variado e surpreendente, podendo aliar a competição desportiva, à relação com a natureza.

Paralelamente à Corrida principal, estão previstas outras duas provas para os mais jovens, a Mini-Corrida e a Corridinha, com percursos adequados às várias idades.

A prova é organizada pelo Pelouro de Desporto do Município de Vila Franca de Xira, com o serviço técnico da “Xistarca”.